Prečo je konzumácia pomarančov dôležitá pre vaše zdravie?

Pomaranče patria medzi hybridné citrusové plody, ktoré sú vlastne krížencom pomela a mandarínky. Šťavnaté plody s pevnou kôrou pomarančovej farby a vrstvou dužiny vo vnútri predstavujú zásobáreň mnohých zdravých výživných látok, vitamínov a minerálov. Vďaka svojmu obsahu živín pomáhajú pri prevencii pred rôznymi ochoreniami. Okrem toho neobsahujú takmer žiadne kalórie, a tak vaše telo nezaťažia ani pri diéte. Pred akými ochoreniami nás teda chránia?

· Znižujú krvný tlak a chránia srdce

Pomaranče sú zdrojom vlákniny a draslíka, ktorý pomáha znížiť vysoký krvný tlak, a tým znižuje aj riziko ochorení srdca. Flavonoidy, ktoré sa nachádzajú v pomarančoch pôsobia ako prevencia voči ochoreniam sdrca.

· Zabraňujú tvorbe obličkových kameňov

Pomaranče sa vyznačujú obsahom kyseliny citrónovej a citrátov. Podľa výskumníkov práve tieto zložky z pomarančov zabraňujú tvorbe obličkových kameňov.

· Znižujú hladinu cholesterolu v krvi

Podľa odborníkov vláknina obsiahnutá v pomarančoch pomáha znižovať hladinu "zlého" cholesterolu v krvi. To prispieva tiež k ochrane zdravia srdca.

· Chránia pred anémiou

Vitamín C, ktorého sa nachádza v pomarančoch nadpriemerné množstvo pomáha vstrebávať železo v tráviacom trakte. Takže pri konzumácii stravy bohatej na železo spolu s pomarančmi sa dokážete chrániť pred nedostatkom červených krviniek a hemoglobínu.

· Zlepšujú zrak

Vďaka obsahu flavonoidov pomáhajú pomaranče znižovať riziko ochorení zraku. Predstavujú tiež prevenciu pred ochoreniami očí, ktoré sa vyskytujú v starobe.

· Pomáhajú pri cukrovke

Niektoré štúdie zistili, že vláknina obsiahnutá v strave môže pomáhať pri zvládaní cukrovky. Vláknina pomáha človeku cítiť sa dlhšiu dobu sýty, a preto nemá nutkanie veľa jesť. Obezita a nadváha môžu viesť ku rozvoju diabetu typu 2, a preto vďaka vláknine a znižovaniu pocitu hladu pomáhajú pomaranče v boji proti cukrovke.

· Zlepšujú stav pleti

Keďže pomaranče obsahujú veľa vitamínu C a vitamín C priaznivo prispieva k tvorbe kolagénu, pri dostatočnej konzumácii pomarančov bude vaša pokožka pevnejšia a jasnejšia.

Pomaranče okrem vody a cukru obsahujú aj množstvo vlákniny a iných vitamínov. Napriek obsahu cukru majú nízky Glykemický index , a preto prinášajú množstvo zdravotných výhod, kvôli ktorým sa oplatí pomaranče zaradiť do vašej stravy pravidelne.